O que é o Yoga?

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O Yoga é uma arte e é uma ciência para a arte de viver.

A palavra “Yoga” vem da raiz do sânscrito ‘yuj’ que significa “juntar”, “unir”. De acordo com as escrituras de Yoga, a sua prática leva à união da consciência individual com a consciencia universal.

Yoga também se refere a uma ciência interior que compreende uma variedade de métodos através dos quais os seres humanos podem alcançar a união entre o corpo e a mente, no caminho da auto-realização.

O objectivo da prática do Yoga é superar todos os tipos de sofrimento e alcançar uma  sensação de liberdade na caminhada da vida, com saúde, felicidade e harmonia.

Breve historial e desenvolvimento do Yoga

A ciência do Yoga tem origem há milhares de anos, muito antes de nasceram os primeiros sistemas de religião ou crença.

Foi na Índia que o Yoga encontrou a sua máxima expressão.

Patanjali é o pai do Yoga moderno e autor dos célebres sutras do Yoga. Jaggi Vasudev, conhecido por Sadhguru, Yogi e autor, tem sido fundamental no estudo e divulgação desta prática.

O Yoga é hoje largamente considerado como uma “prática cultural imortal” da Civilização do Vale Indus Saraswati que data de 2700 AC, tendo provado que responde às questões materiais e espirituais da humanidade.

Hoje em dia, o Yoga chegou a todo o mundo e são muito conhecidos os benefícios da sua prática, como a prevenção de doenças e a promoção da saúde.

Milhões de pessoas em todo o mundo têm vindo a sentir os benefícios de Yoga e, consequentemente, esta prática tem vindo a florescer e a ficar cada vez mais vibrante a cada dia que passa.

O Yoga trabalha no nosso sistema ao nível do corpo, da mente, da emoção e energia e isto deu origem a quatro tipos de Yoga:

Karma Yoga – percorre o caminho da acção altruista

Jnãna Yoga – prática espiritual que faz a utilização da mente e busca conhecimento, com perguntas como “quem sou eu, o que sou eu”, entre outras.

Bhakti Yoga – utilização da emoção

Kriya Yoga – utilização da energia

Cada tipo de Yoga praticado está sempre dentro de uma ou mais destas categorias.

Cada individuo representa uma combinação única destes quatro factores e somente um professor pode determinar a combinação apropriada.

É sempre importante que a prática do Yoga se faça sob supervisão de um professor, preparado para o efeito.

O Yoga foi declarado Património Imaterial da Humanidade pela Organização das Nações Unidas para a Educação, Ciência e a Cultura (Unesco) e o dia 21 de Junho passou a ser, oficialmente, o Dia Internacional do Yoga.

Como o Yoga pode ajudar?

Yoga é essencialmente um caminho para a libertação das nossas limitações.

Corroborando a experiência de milhões de praticantes, recentes investigações médicas descobriram muitos benefícios físicos e mentais que esta prática oferece.

Uma pequena amostra desta investigação mostra que:

  • O Yoga é uma prática benéfica para se estar em forma física e para a saúde múscular, esqueletal e cardiovascular;
  • É benéfico no controlo da diabetes, desordens respiratórias, hipertensão, hipotensão e muitas outras desordens relacionadas com o estilo de vida pouco saudável;
  • O Yoga ajuda a reduzir a depressão, a fadiga, as desordens de ansiedade e o stress;
  • O Yoga regula sintomas de menopausa.

Essencialmente, Yoga é um processo de criação de uma união de corpo e mente que nos ajuda a ultrapassar os desafios que nos vão aparecendo, proporcionando-nos uma vida mais satisfatória.

Sou instrutora de Yoga há quase 15 anos e tenho tido o privilégio de acompanhar pessoas, dos 4 aos 80 anos de idade, nesta prática.

A maior parte dos praticantes procura melhorar a sua qualidade de vida em termos de uma melhor compreensão do seu corpo e da sua mente, em geral com o objectivo de conseguir gerir, positivamente, o stress do seu dia-a-dia.

A minha prática de Hatha Yoga inclui meditação e exercícios de pranayama (respiração adequada*), procurando encontrar essa verdadeira união mente-corpo e caminhando para a  cura das desordens originadas pelo nosso estilo de vida e pelo ambiente.

Tenho testemunhado os beneficios desta prática em mim e nos que me acompanham, pelo que, em cada dia e a cada prática, renovo este amor que me une ao Yoga.

*Pranayama é a prática formal de controlar o processo de inspirar e expirar (Patanjali, em Yoga Sutra II:49). Pranayama é uma palavra que se divide em Prana que significa força vital, respiração, energia e vitalidade e ayama que significa extensão, intensidade.

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Escrito Por: Maria Vieira | Terapeuta Holistica

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Maria Vieira

Autor Desde:  04/08/2019

Maria Vieira é diplomada pela SACAP - South Africa College of Applied Psichology, em Aconselhamento e Comunicação na área de Desenvolvimento Pessoal e Familiar. É também Instrutora de Hatha Yoga e Meditação há mais de uma década e Mestre de Reiki desde 2005.

Maria tem experiência em formação de novos terapeutas nesta área.

Fez algumas formações no sentido de desenvolver ferramentas úteis para o Auto-Conhecimento, como Reiki, "Body Alignment" directamente com o seu fundador Jeff Levin, Hatha Yoga com João Rebelo, Isa Shakti e outros, Meditação com vários mestres nacionais e internacionais.

Tem vindo a efectuar palestras para empresas e grupos interessados na área de desenvolvimento pessoal, com exercícios práticos de pranayama e meditação.

O Auto-Conhecimento tem sido um caminho fascinante, que Maria vem percorrendo com alguma intensidade nas duas últimas décadas da sua vida.