Mudança Consciente

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(Photo: Rawpixel)

A mudança consistente começa com a consciência, o amor e a auto-compaixão à medida que começamos a entender os nossos padrões e comportamentos alimentares.”

Mais do que seguir um plano alimentar e ver os resultados que se pretende, é importante usarmos essa oportunidade para nos conhecermos melhor, saber o que o nosso corpo sente em relação aos alimentos e tomar nota, que seja mentalmente, do que precisamos para nos sentirmos bem.

Apenas cumprir com uma mudança de hábitos porque nos é imposta por um profissional e entrar no piloto-automático a executá-la, não basta!

É fundamental que se sinta os efeitos que essas têm em nós e cumprir diariamente com pequenas tarefas que nos façam chegar mais próximo dos nossos objetivos, sem pressa, sem olhar apenas para a balança ou para os números que nos são dados que determinam se estamos a evoluir.

A transformação deve acontecer de dentro para fora.

Os vícios alimentares e comportamentais que foram adquiridos ao longo de uma vida devem ser estudados a fundo e, com paciência e amor, traçar estratégias para os ultrapassar.

Nem sempre essas estratégias passam por alterar os alimentos que ingerimos mas talvez pela maneira como olhamos para eles.

Muitos que procuram incessantemente pela dieta ideal para alcançar metas já experimentaram tudo o que lhes foi sugerido e provavelmente não atingiram os seus objetivos.

Isso não se deu apenas por o profissional não ser competente mas maioritariamente por não terem usado essa oportunidade para trabalhar no seu interior e perceberem o que realmente funciona para o seu corpo e mente.

O princípio da bio-individualidade explica que o que é benéfico para uma pessoa pode ser prejudicial para outra.

Isto demostra que, apesar de termos as ferramentas necessárias, muitas vezes não conseguimos seguir em frente porque não sabemos como usá-las ou apenas porque uma determinada estratégia que funciona noutra pessoa pode não ser ideal para nós.

O apelo que faço é que tenham uma equipa de bons profissionais a trabalhar nos vossos objetivos mas mais do que isso: percebam o que o vosso corpo precisa e estudem a fundo maneiras de encontrarem o equilíbrio.

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Escrito Por: Mafalda Henriques | Nutricionista Integrativa e Funcional
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Mafalda Henriques

Autor Desde:  05/12/2019

Mafalda Henriques é formada e tem estado a trabalhar nos últimos anos em diversas áreas ligadas à saúde, como é o caso de Ciências do Desporto, Nutrição Integrativa, Saúde Digestiva e Saúde Hormonal, Health Coaching e Nutrição para Grávidas. É também Personal Trainer.

Tem como missão ajudar os seus pacientes e alunos a atingirem a plenitude das suas capacidades. Este processo tranquilo e de aprendizagem constante visa o iminente equilíbrio da pessoa, onde esta pode fazer uso da melhor versão de si própria no quotidiano.

Abordando questões nutricionais e estilo de vida (e a sua mudança), Mafalda conduz o indivíduo a um auto-conhecimento mais pleno, com base no qual vai enraizando novos hábitos, mais saudáveis e sustentáveis.

A heterogeneidade da população que Mafalda segue não poderia ser mais vasta (desde grávidas a crianças, idosos ou adolescentes), pelo que acredita na eficiência do método que tem estado a utilizar.

Não é incomum ver na literatura que a saúde obedece a um equilíbrio triangular: exercício físico, nutrição e descanso. Mafalda actua há vários anos nas duas primeiras, para que o terceiro seja recuperador e fortalecedor.

Acredita que assim se constrói saúde, ao invés de se tratar doenças.