Meditação

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(Photo: RawPixel)

Quem não está familiarizado com a prática da meditação interroga-se se será uma técnica de relaxamento, uma técnica com utilização de  visualização ou até uma técnica com recurso à estimulação mental. Há também quem não tenha uma ideia sobre esta prática e a considere algo extremamente complexo.

Na verdade a meditação é um processo que nos ajuda a superar o que consideramos ser os nossos limites mentais, transportando-nos suavemente para um nível de consciência mais elevado, sendo também verdade que técnicas de relaxamento, visualização e estimulação mental, entre outras, são importantes em todo o processo.


Objetivo(s) da Meditação

Transportar-nos a um nível de consciência mais elevado, onde estamos ligados essencialmente ao presente,  mais conectados a nós proprios,  olhando-nos com empatia, exercitando a paciência e conseguindo relaxar.

O relaxamento traz-nos uma maior capacidade de nos compreendermos e, consequentemente, entendermos, de forma mais clara, a realidade à nossa volta.


Beneficios da Meditação

A sensação de paz interior, tranquilidade e calma estão sempre associadas aos benefícios desta prática.

Estes benefícios têm sido estudados e confirmados cientificamente e a associação destes benefícios com a melhoria da nossa saúde física e mental está estabelecida.

Num momento em que o stress é apontado como o pincipal factor de desequilibrio do nosso organismo físico e mental, temos esta técnica que, embora não acabe com a existência de stress, dá-nos a capacidade de fazer uma gestão positiva das nossas emoções. Ou seja, não eliminamos o stress mas gerimo-lo sem afectar a nossa saúde.

Quem pratica regularmente meditação não está isento de stress nem está livre de preocupações, desgostos, perdas, etc porque tudo isto faz parte da nossa existência. A única diferença reside na forma como passamos a lidar com todas estas emoções. Não tentamos eliminá-las, “varrê-las para debaixo do tapete”, esquecê-las, mas lidamos com elas, assumimo-las e seguimos em frente.

É a paz interior que a meditação nos traz que nos transforma e nos ajuda a ver e a sentir o que nos rodeia de forma mais positiva, produtiva e eficaz.

A prática continuada de meditação provoca alterações no nosso cérebro com profundo impacto no nosso sistema imunitário, na qualidade do nosso sono, no nosso sentido de humor e na nossa memória.

Estudos feitos provam que após meia dúzia de sessões de meditação se começam a produzir os efeitos desejados.

Estudos mostram também que a Meditaçao Mindfulness de curta duração, por exemplo de 10 minutos, levada a efeito de forma continuada, produz resultados muito positivos e rápidos, o que estimula os praticantes a continuarem esta prática.

O reconhecimento da importânia da meditação e o seu papel transformador, tem vindo a conquistar espaço nos diversos sectores da sociedade, em particular entre os estudantes e os executivos devido à diminuição de cansaço e ansiedade, melhoria do estado de alerta mental, bem como pelo aumento de capacidade da memória e atenção plena.

Escrito por: Maria Vieira | Consultora de Desenvolvimento Pessoal e Terapeuta Holistica

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Maria Vieira

Autor Desde:  04/08/2019

Maria Vieira é diplomada pela SACAP - South Africa College of Applied Psichology, em Aconselhamento e Comunicação na área de Desenvolvimento Pessoal e Familiar. É também Instrutora de Hatha Yoga e Meditação há mais de uma década e Mestre de Reiki desde 2005.

Maria tem experiência em formação de novos terapeutas nesta área.

Fez algumas formações no sentido de desenvolver ferramentas úteis para o Auto-Conhecimento, como Reiki, "Body Alignment" directamente com o seu fundador Jeff Levin, Hatha Yoga com João Rebelo, Isa Shakti e outros, Meditação com vários mestres nacionais e internacionais.

Tem vindo a efectuar palestras para empresas e grupos interessados na área de desenvolvimento pessoal, com exercícios práticos de pranayama e meditação.

O Auto-Conhecimento tem sido um caminho fascinante, que Maria vem percorrendo com alguma intensidade nas duas últimas décadas da sua vida.